Расскажем по-товарищески

Как избавиться от весенней хандры и других сезонных проблем

06.04.2017, 11:03 43386

Долгожданная весна уже на дворе. Обычно, не каждому человеку удается спокойно перейти пограничную черту между зимой и весной. И тому много причин, как объективных, так и субъективных.

Как же сделать так, чтобы сезонные "проблемы" можно было не заметить?

Предлагаем несколько полезных советов, которые как раз и помогут, как говорится, с меньшими потерями проскочить "опасную черту".

Позаботьтесь об иммунитете

Важно в весенний период позаботится о полноценном питании. Только не изнуряйте себя диетами для похудения, отложите это до периода, когда весна полностью вступит в свои права. Ибо и так посаженный в холодный сезон иммунитет не выдержит таких надругательств. 

Чтобы укрепить иммунитет, предлагаем простой, но проверенный, народный рецепт. 250 г меда смешайте с 150 мл свежевыжатого сока алое и 350 г вина "Кагор". Принимайте по 1 столовой ложке трижды в день за 30 минут до приема пищи. Для детей вино можно заменить соком нескольких лимонов.

Поддержите свое сердце

Многие не знают, но сердечнососудистая система тоже нуждается в поддержке в период межсезонья. Для нее можно приготовить вкусное лекарство. Измельчите блендером и смешайте по 250 г изюма, кураги и грецких орехов, один лимон без косточек, но в кожуре. Добавьте туда 250 г меда и употребляйте трижды в день по 1 столовой ложке после еды. При повышенном кровяном давлении исключите из рецепта курагу. 

Зарядите мозг

Авитаминоз негативно сказывается и на умственную деятельность. Потому завтракать необходимо яйцом, сваренным вкрутую. Оно поднимает уровень "полезного" холестерина и улучшает память. Замените утренний кофе на морковно-свекольный сок (4:1).

Позаботьтесь, чтобы ваш организм получал достаточное количество магния (гречка, какао, фасоль, макароны, орехи, молокопродукты, листовая зелень). Он поможет побороть депрессивное состояние и улучшит кровообращение. Также очень важен в этот период витамин С, который является залогом хорошего здоровья. Потому употребляйте больше цитрусов, квашенины и овощей. Витамин В, содержащийся в рыбе, мясе, хлебе из муки грубого помола, поспособствует выработке гормона счастья серотонина. Займитесь в этот период сыроядением, то есть употребляйте овощи и фрукты в сыром или квашеном виде. Также добавьте в свой рацион мед и нерафинированное оливковое масло.    

Секрет бодрости

Побороть быструю утомляемость и сонливость помогут жиры в сочетании с сахаром. Это сгущенка или пирожные с масляным кремом. В весенний период они пойдут в пользу, а не в лишние килограммы. Также поспособствуют бодрости курага, финики и различные виды орехов.

Улыбка – залог здоровья

В межсезонье нужно также обратить внимание на свое настроение. Избавиться от унылости поможет нормальный уровень серотонина, который отвечает за аппетит, сон и эмоциональное состояние человека. Для разных людей этот гормон счастья выделяется из разной пищи. К примеру, сладкоежки берут его с пищи, богатой на углеводы (сладостей, картофеля, риса, макарон). Хотя они и калорийные, не стоит себя ими обделять. А вот для мясоедов необходима белоксодержащая диета. Употребляйте злаки, крупы, бобовые, шпинат, баклажаны, помидоры, бананы, сыр.

Чем раньше вы начнете преодолевать весеннюю хандру, тем легче будет с ней справиться. Главное, как советует Дейл Карнеги, "думать и вести себя жизнерадостно, и вы будете чувствовать себя жизнерадостными!".

Как бороться с депрессией?

Если все же хандра не проходит, то попробуйте последовать этим простым способам: 

1. Больше гуляйте, особенно в солнечную погоду. Хорошей зарядкой для организма послужит солярий - всего несколько сеансов и вы обеспечены необходимым организму ультрафиолетом.

2. Уделите больше времени на сон. Если нет возможности отдыхать в будни, спите дольше в выходные дни. Однако, если спать вовсе не хочется, не стоит мучить организм, лучше найти другое занятие. 

3. Общение, встречи с друзьями, веселые компании - враги депрессии. Не сидите дома, не отказывайтесь от встреч - гуляйте и больше улыбайтесь.

4. Сделайте перестановку в комнате, посетите косметолога, массажиста, обновите гардероб - все это поможет избавиться от психологического недомогания. Кстати, не стоит забывать, что депрессии подвержены абсолютно все и мужчины, и женщины. Поэтому прогулка по магазинам или поход в салон красоты не повредит и сильному полу.

"Товарищ.online"

 

Новости

Опрос

Кто виноват в том, что в белорусской армии гибнут военнослужащие?

Мы в социальных сетях